スタッフブログ
舌の筋トレ
6月のブログで「舌の働き」をお知らせしましたが、年齢と共に舌の巧みな動きも衰えてきます。
舌や口腔機能が衰え始めているサインとしては、
1.誤嚥する。むせる。
2.話が聞き取りづらいと言われるように
なった。
3.舌や頰を噛む
4.食べこぼす
など他ありますが…
この口腔機能が衰え始めた事を、
「オーラルフレイル」といいます。
これは、介護が必要な状態になる原因のひとつとも言われています。
舌の機能を衰えさせない為の筋トレを3つご紹介します。
1.舌ぐるぐる体操
口を閉じて、舌で頰や唇を裏から押し ながらぐるぐる回します。
右回り3回、左回り3回で1セット
1日3〜5セット位。
2.舌の巧みさを鍛える方法
舌を左右の口角にリズミカルにつけま
す。
10往復を1セットで1日3〜5セット位
3.早口言葉
唇、頰、舌を巧みに使う事で、食べる 力にも繋がります。
早口言葉を5回ほど繰り返します。
今はコロナの影響で、マスク生活や、自粛により人と話をする機会が減っていますが、口を動かす事は健康を保つ為に必要な事です。
無理のない範囲で、筋トレしてみてください。
スタッフ 齋藤
新城アイモール歯科
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