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くせの解消法

上下の歯をくっつけてしまう「 くせ 」

ではどのように解消すればいいのでしょうか？

①リマインダーの活用

ご自身がよくいる場所(最低でも5分以上)にメモなど歯を離すと気づけるものを貼っておく！

大切なのは「あ、やっていたんだ！」という気づくことです。気づきが大きいほど脳に記憶されやすくなります。

②見たら必ずリラックス

リマインダーを見た時は、必ず上下の歯が接触しているかその場でチェックしましょう。後回しでは意味がありません！

もし接触していたら大きく深呼吸して肩を落とし一気に脱力します。1回だけ行って全身をリラックスさせましょう。

意識して普段から歯を離す必要はありません。リマインダーを見た時に思い出して離すようにすれば十分です！

 

スタッフ井上

新城アイモール歯科

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